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バーベルデッドリフトをする男性

疑問:筋トレを始めたいけど初心者はジムに通うべきか?

結論から言えば、筋トレ初心者はいきなりジムに通うべきではないと思います。なぜなら、筋トレ初心者の多くは、自分の身体の変化を感じる前にジム通いを挫折してしまうからです。

筋トレで結果を出すには、何よりも筋トレを継続することが大切です。ですので、筋トレ初心者はまずは家で筋トレを継続し、筋トレを習慣化するべきです。ジムに通うのは筋トレを習慣化してからでOKです。

この記事では、筋トレ初心者はジムに通う前に、家で筋トレを習慣化すべきということについて書いていきます。

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なぜ筋トレ初心者には家トレがオススメなのか

トレーニングする女性

多くの筋トレ初心者はジム通いが続かない

「夏までに細マッチョになってやるぜ!」「格好良い身体になってモテたい!」

そんな風に意気込んで、筋トレ初心者の方はやる気満々でジムへ入会を申し込みます。でも、多くの筋トレ初心者の方はジムに通っているうちにやる気が落ちてきて、段々とジムから足が遠のき、しまいには筋トレ自体をやめてしまう・・・。

わざわざ安くない費用を払ってジムに通いだしたのに、非常にもったいない話だと思いませんか?でも、実際に多くの筋トレ初心者の方がそんな風にしてジム通いをやめてしまっているようです。

筋トレ初心者がジム通いをやめてしまう理由

筋トレ初心者の方がジム通いをやめてしまう理由は色々考えられますが、おそらく一番多い理由はなかなか身体が変化しないからではないでしょうか?

筋肉というのは1、2回筋トレをしたからといって簡単に大きく成長するものではありません。もちろん、厳密には筋トレをするごとに筋肉自体は成長しているのですが、成長が目に見えて分かるようになるにはある程度の時間が必要になります。

そのことを知らない筋トレ初心者の多くは、頑張って筋トレをしても変わらない自分の身体に嫌気がさし、身体に変化を感じる前に筋トレすることをやめてしまいます。

誰だって目に見える結果が欲しいのは当然です。だから、筋トレ初心者の方がなかなか変化しない身体にやる気をなくして、ジム通いをやめてしまいたくなる気持ちも十分に理解できます。

筋トレはある程度継続しないと体は変化しない

しかし、繰り返しになりますが、筋肉はすぐには成長しません。筋トレ初心者の方が目に見えて体の変化を感じるには、最低でも2、3ヶ月は筋トレを継続することが必要なんです。

2、3ヶ月程度、正しいやり方で筋トレを継続していると必ず身体は目に見えて変わってきます。そして、一度自分の身体に変化を感じることができれば、もっと筋トレに対するモチベーションは上がります。

筋トレを継続→体の変化を感じる→モチベーションアップ→さらに筋トレを継続→身体が変化→モチベーションアップ→・・・。このような筋肉成長のスパイラルを作ることができれば必然的に自分の理想の身体になることができます。

まずは筋トレを習慣化することを目的にする

そうなるためにも、とにかく筋トレ初心者の方は初めの2、3ヶ月は地道に筋トレを続けることです。そのためには、まずはジムには通わず、家で筋トレを習慣化することを目的としましょう。

なぜ、家でなのかというと、ジムに行くには準備と移動、おまけにお金が必要だからです。筋トレを習慣化するのに、筋トレをする以外に余計な労力とお金がかかるからです。

余計な労力とお金のせいでジム通いが面倒くさくなり、筋トレをやめてしまっては本末転倒ですからね。反面、家でなら準備も移動もなしで筋トレができ、お金もかかりません。

ジムに通いたいなら、家で筋トレを習慣化できたタイミングで行けば良いと思います。一度筋トレすることを習慣化できれば、筋トレをしないこと自体が気持ち悪くなるので、ジム通いも挫折しにくくなります。

やまっするの経験談


僕自身は去年の夏から本格的に筋トレを開始しました。

初めのうちは何も分からなかったので、インターネットやYouTubeなどで筋トレのやり方などを調べながら、簡単な自重トレーニングを行っていました。

自重トレーニングで次第に筋トレに慣れてくると、ダンベルを購入してウエイトで負担をかけて筋トレをするようになりました。

そして、家で筋トレを半年程度継続したタイミングで家の近くのゴールドジムに通いだしました。今は週に2、3回のペースでジムに通って筋トレしています。

僕は飽きやすい性格なので、初めからジムに通うと途中で挫折しそうだったので、半年間、家で筋トレを継続することができればジムに通おうと決めていました。

結果的にその判断は正解だったようで、飽き性の僕でもジム通いは全く苦には感じていません。むしろ、筋トレをする間隔が空いてしまうと「早くジムに行かないと!」という焦りが生まれてきます(笑)

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まとめ

腕立て伏せをする男性
筋トレをして理想の結果を得るには、色々とやらなければならないことがあります。しかし、当たり前ですが、その中でも一番大切なのは筋トレを継続し続けることです。

筋トレ初心者の方がいきなりジムに通い始めても、自分の身体の変化を感じる前にジム通いを挫折してしまう可能性が高いです。ジム通いを挫折すれば、筋トレを継続し続けることもできません。

まずは、家で筋トレを継続し続け、筋トレを習慣化することから始めてみましょう。筋トレが習慣化し始めるころには、同時に自分の身体も変化し始めることでしょう。

一度、筋トレを習慣化してしまえば筋トレをやらない方が難しくなります。そうなればこっちのものです。ぜひ、家で筋トレを習慣化して、理想の身体を手に入れてください。

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